「うちの子、動作が乱暴になりがち…。」「文字がうまくかけない。」「姿勢が悪い。」
こんなお悩みを抱えているパパ・ママはいらっしゃいませんか？
これらの原因は固有覚（身体の動きや力の加減を感じる力）がうまく働いていないことが関係しているかもしれません。
この記事では、子どもの発達を考えるうえで大切な「感覚」のひとつ固有覚（こゆうかく）についてお話します。
また、「鈍感だとどうなる？」「日常でできる遊び」についても解説していきます。
発達のピラミッドについて詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてみて下さい。
固有覚ってそもそも何？
「固有覚」は、体の動きや力の入れ具合を感じ取る感覚です。
たとえば….
- 目を閉じていても自分の腕がどこにあるか分かる。
- 違う重さの２つの箱を持ち上げた時にどちらが重いかすぐに分かる。
こんなことができるのは、この固有覚のおかげです。
筋肉や関節、腱にあるセンサーが「どのくらい力を入れているか」「体がどんな姿勢か」を脳に伝えてくれるため、運動の調整や姿勢の維持、動作のスムーズさに大きく関わっています。
この固有覚がうまく働かないと、「力加減が難しい」「姿勢が崩れやすい」「落ち着きがない」といった行動が見られることがあります。
固有覚が「鈍感」だとどうなる？
固有覚が鈍感だと、体の動きや力加減を感じにくくなります。
そのため、こんな特徴が見られることがあります。
- 力の加減が難しく、物を強く握りすぎたり、すぐ落としたりする
- 姿勢が崩れやすく、長く座っていられない
- 字を書くときに筆圧が一定でない
- 体をよく動かしていないと落ち着かない
たとえば、教室でじっと座っていられなかったり、工作や字を書くときに力の加減が難しい場合、固有覚がうまく働いていないことがあります。
日常で簡単にできる固有覚遊び３選
特別な道具がなくても、家庭の中で自然に固有覚を育てることができます。
ここでは家庭でも気軽にできる固有覚遊びを３つご紹介します。
うんていでブラブラ
うんていでのぶら下がりは固有覚を刺激する代表的な遊びです。
固有覚だけでなく、筋肉の緊張を保持する力なども求められます。
基本の遊び方
初めは恐怖心も伴うので、うんていにぶら下がるだけでOKです。
あまり怖がるようだったら、大人が少しだけ支えてあげて恐怖心を和らげてあげましょう。
アレンジ１ 〜身体を揺らす〜
うんていにぶら下がったまま身体を大きく前後に揺らします。
上手く身体を揺らす事ができると、アレンジ２の前に進む動きにつながっていきます。
アレンジ２ 〜前進する〜
アレンジ１でおこなった「揺らす」動きを利用して、次の棒に手をかけ、移動します。
アレンジ３ 〜着地する〜
あらかじめ地面に円を描いておき、着地する位置を決めます。
円の真上からおちるのではなく、少し手前から、円を目指して着地するのがポイントです。
お相撲さんになっちゃおうゲーム
お相撲さんになったつもりで四股踏み動作を行い、その動作後にぐらつかないようにすることで固有覚の使い方を向上させます。
基本の遊び方
ひざに手を当て、四股を踏みます。お相撲さんが四股を踏む動作で、片足を上げ、しばらくその姿勢をキープした後、力強く足を地面に下ろします。
アレンジ１ 〜押し相撲〜
子どもと向かい合って立ち、手と手で押し合います。押すと見せかけて押さないなど、心理戦も取り入れると面白みが増します。足が動いてしまった方が負けです。
アレンジ２ 〜おしりずもう〜
地面などに円をかき、その中で２人が背中合わせで立ちます。おしりとおしりで押し合い、先に円からはみ出たら負けです。
アレンジ３ 〜大根抜き〜
子どもはうつ伏せに寝て動かないように床にギュッとしがみつきます。
親は子どもの片足を持って引っ張ります。子どもの力をみつつ、子どもがなるべく全力で床にしがみつくような力で引っ張るよう心がけましょう。
タオル歩きゲーム
おしりや足の下からタオルが離れないように気をつけながら移動する遊びです。タオルを軽く押さえつつ移動することで力加減などをつかみ固有覚を育てることができます。
基本の遊び方
①タオルをおしりの下にしいて、膝を曲げ、手は後ろにつきます。
②おしりでタオルを軽く押さえながら前進します。
アレンジ１ 〜おしりと足だけで前進〜
体育座りの姿勢になって、おしりと足だけで前進します。
アレンジ２ 〜タオル踏み歩き〜
タオルの上に立ち、両足でタオルを踏んだまま少しずつ前進します。
アレンジ３ 〜イモムシ移動〜
タオルを２枚使います。
１枚の上に両手。もう１枚の上に両足をのせて、イモムシのように「手」→「足」といった順番で移動します。
まとめ
固有覚は、体を思い通りに動かすための土台の感覚です。
この感覚がしっかり働くと、姿勢が安定し、集中力も高まりやすくなります。
前回紹介した「前庭覚（バランスの感覚）」とも深く関係していて、どちらも子どもの発達を支える大切な要素。
「できない」ことを直すのではなく、「感じる経験」を増やすことが大切です。
ぜひ、日常の中で楽しみながら育てていきましょう。
その他の感覚の解説はこちら
参考文献
『発達の気になる子の学校・家庭で楽しくできる感覚統合あそび』川上康則（株式会社ナツメ社）
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